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自律神経の乱れ

こんな症状でお悩みではありませんか

  • イライラする
  • 身体に異常はないのに体調が悪い
  • 頭痛が長引く
  • ストレスを感じやすい
  • 疲労が溜まりやすい

自律神経の乱れとは?|福島市南福島 メイプル接骨院

「自律神経の乱れ」とは、
・元気に働きたいときにだるい、眠い、集中できない
・夜に眠れない、眠りが浅い、早朝に起きてしまう

・食べても消化不良、過食または食欲不振
・便秘または下痢(どちらも繰り返す)
・頭痛・肩こりがする
・イライラして物や人に当たってします
・集中力が続かない
・気力が出ない   ・・・など

ひとつひとつは大きな病気にはなりませんが、複数の症状が重なったりすると大変つらい状態です。
中にはうつ状態になってしまうこともあります。
原因は過剰なストレスの他に、食生活・睡眠習慣・運動習慣・人間関係・仕事内容など様々です。

自律神経とは2種類あり、交感神経と副交感神経に分けられます。

【交感神経】
車に例えるなら「アクセル」の役割です。
運動するとき、仕事や勉強に集中するときに優位になります。
ストレスが高じると交感神経が優位になりすぎて体が常に強い緊張状態になります。
筋肉が緊張すると硬くなり、血管が収縮し血行が悪くなって体の痛みが出やすくなります。

【副交感神経】
車に例えると「ブレーキ」の役割です。
眠たい時、食後お腹がいっぱいの時、お風呂に入っている時等リラックスした時に優位になります。
血管が開くため血流が促進し体が温かくなります。
また筋肉は緊張状態から緩んだ状態になります。

自律神経の乱れが改善しない理由とは?|福島市南福島 メイプル接骨院

自律神経は24時間周期で体のバランスをとっているものですが、不規則な生活習慣や、ストレスなどで交感神経が優位になってしまい、筋肉の緊張が高くなり、疲れやすくなります。
その結果、副交感神経の役目であるリラックスすることが難しくなり、
不安状態になったり、イライラしたりなどと悪循環に陥ります。

自律神経の乱れの改善方法|福島市南福島 メイプル接骨院 

自律神経の乱れの改善に効果的なことはたった一つ、
「交感神経優位から副交感神経優位にする」だけです。

日常生活の中では軽い運動や半身浴がおすすめです。
また、スマホやPCから離れることも効果的。
カフェインの摂取は交感神経を優位にするので、なるべくコーヒーは摂らないようにしましょう。

それでも自律神経の乱れが良くならない時は、
超短波温熱療法を使った自律神経調整作用のある温熱整体がおすすめです。
温熱整体

またメイプル式整体は筋緊張を改善し血行がよくなり副交感神経優位になります。
メイプル式整体

もし病院で自律神経失調症と診断されたら、薬で症状を抑えるよりもお体をケアして根本的に治すことをおすすめします。
さらに、病気ではないからと放っておくと、うつ病に進行してしまうこともあります。

2020年から始まったコロナ禍は生活様式が変容し、日々ストレスを感じています。
さらに旅行や飲み会ができずフラストレーションも溜まりました。
また人間関係が悪化した時、仕事の繁忙期、介護生活、ケガや病気もきっかけとなります。

「病は気から」の言葉の通り、心と体は密接にかかわり合っています。
自律神経の乱れに悩む方は、一人で悩まずに半分わたしたちに悩みを分けてください。
一緒にお体の改善に取り組んでいきましょう。

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