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寒い時期にたちくらみが多くなったりしませんか?

寒い時期にたちくらみが多くなったりしませんか?

こんにちは!ブログ担当の須藤です(^O^)

近年日本では貧血に悩まされている方が多く、特に女性に多いんです!(>_<)

貧血には4種類あると言われていて、

鉄欠乏性貧血、悪性貧血、巨赤芽球性貧血、再生不良性貧血です。

中でも鉄欠乏性貧血が約9割を占めています。

体内には赤血球というものがあり、これはヘムとグロビンがくっついたものですが、

このヘムを作るときに必要なのが鉄なんです!

しかし、ヘムを作ることができなくなり、結果、赤血球が不足して貧血になるのです。

鉄が体内から不足する原因は、

1つは偏った食生活で鉄を摂取しないこと、

もう1つは、胃・十二指腸潰瘍や痔、あとは女性におこる月経などでの、

一度に大量の出血がおこることで、

体内の血液が不足して貧血が起こる事です。

また、妊娠中のお母さん方も赤ちゃんの為に赤血球を作らないといけないので

鉄不足が起こることもあります。

貧血時の一番の症状といったら、たちくらみだと思います。

その他にも、顔が真っ青になったり、食欲不振、疲れやすいこともあります。

貧血にならないためには、まずは鉄分の多く入ってる食事を心がけることが大事です。

有名なものだと、レバーやホウレンソウ、乾燥させたひじきなども多く摂取できます!

ですが、鉄は体内で吸収しづらいので多めにとることをおススメします。

そこで一緒に摂取してもらいたいものを紹介します。

それはビタミンCです(^O^)

ビタミンCは元々吸収しづらい鉄の手助けをしてくれるので

より吸収されやすくなります!

ビタミンCは、果物に入ってるものが多く、

レモンやキウイ、柿やみかんなどに入っているのでぜひ皆さん摂取してください!

食生活を改善することも大事ですが、

貧血の方は全身の筋肉が固いことが多く、血液の循環も悪い方がいます。

まずはしっかりと筋肉をほぐし、柔らかくし血流状態を良くするためにも

身体をあたためて痛みなども一緒に改善していきませんか?

 

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