s 【今日の症状】筋トレをする時期でオススメなのは?|福島市南福島 メイプル接骨院

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【今日の症状】筋トレをする時期でオススメなのは?

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こんにちは!
メイプル接骨院ホームページブログ担当の須藤です(^O^)

前回は簡単な筋力UPトーレニングを書きましたが、みなさん実施してますでしょうか?

まだできてないみなさん。
冬に行うことで夏に行うよりも効果が高いですよ!

それはなぜかというと、
”夏より冬の方が代謝が高いから”です。

「夏の方が汗かくし暑いじゃん!」
「冬はついつい食べ過ぎてなかなか痩せられない!」

と思っている方も少なくないと思います。
でもそれは実は違うんです!(^^)!

基礎代謝とは、安静にしている時に生まれる必要最低限のエネルギーのことを言います。
例えば、呼吸や、食べ物などの消化・吸収などでも発生しています。
一日中ぼーっとしているだけでもお腹が空いてくるのはこの基礎代謝が生まれているからです!

そして、基礎代謝が1日のエネルギー消費量の60~70%を占めています。

本来男性は約1,500kcal、女性は約1,200calの基礎代謝を備えています。

男女のこの違いは筋肉量の多さに関係します。
身体の中で一番エネルギー消費が大きいのが筋肉で、その筋肉が多い男性の方が基礎代謝も高いということです。
また、成人と高齢者でも筋肉量が変わってきますね。

※赤ちゃんは体温調節機能がまだ未発達なため代謝が高く汗っかきです。

そして、夏は冬に比べると10%ほど代謝量が落ちます。

これはなぜでしょうか?

答えは・・・

次のブログに書きたいと思います(笑)

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